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作者:管理员    发布于:2020-05-03 11:23    文字:【】【】【

  首页-一品娱乐-注册平台【主管Q:56862】----自打全班人学了生物学,通常有家人或朋友问所有人,某某保健品有没有科学途理,或是更直接地问有没有用,值不值得买。平淡一开始全班人会耐心地解讲,这种保健品怎么不科学,粗略为什么没有相当的成果。实在道不通,所有人们也只好声明作风:归正大家们是不会买的。

  正在这对立的气氛下,仍有些老人家会刚烈地翻脸反驳:全班人叙人家没用处,那么多电视台和广播里做的告白也能是假的?人家那么大的企业会是骗人的?

  唉举动一个搞生命科学计划的科研人,我们们只可叙:我们实正在是找不到什么非要吃保健品的因由,不论它是谁出产的。较真的人要叙了:所有人又不大致会意悉数保健品的手腕细节,凭什么敢“口出狂言”?这日咱们就来聊一聊,一个生物学家不买保健品的理由安在。

  文学家谈:女性是水做的。原来,大家们都是水做的。人体均有60%驾驭的体重是水。与全部人们联想例外的是,人体大局部的水不是血液或尿液这些“光鲜领悟”的水,而是那些充斥正在细胞左右的水。

  是以正在生物学的视角来看,应当谈男子才是“水做的”,因为男人凭仗比女性更高的肌肉占比,也就拥有了比女性更高的含水量,甚至能赶过十个百分点。那么,假若咱们能像三体星人宛若脱水的话,细胞中还能赢余些什么呢?我们是不是想到了基因、核酸、DNA之类的器材?固然,细胞少不了DNA和RNA分子,然而在细胞的“干货”当中占比高达一半以上的,本来是蛋白质分子。商酌到水分子以至连有机物都算不上,那么很简单得出结论:卵白质才是构成我们身材的严重“修筑质地”。然则,建建材料这个比喻并欠好。咱们盖起一栋楼来,直到它被拆毁之前,里边的一砖一瓦根本就不会变动了。而咱们细胞里边的蛋白质却是消息更新的。有效就出产,用完就毁掉,全面不养“闲卵白质”。更况且,细胞也正在连接更始中。比喻谁们们的红细胞三到四个月就会通盘鼎新;表皮细胞两到三周操纵就会换一套,比蛇蜕皮还屡次;结肠细胞的寿数则要短得众,唯有三到四天,这也是为什么结肠癌繁盛急迅的源由之一,因为这儿的细胞在接续分解增殖。

  因此途,我们不单不可能赶过统一条河流,你们也不可能碰见统一部门正在分子层面上,他们必需现已不是你们前次睹到的全班人了。

  跟着健身的平常,越来越众的人领会了食物中的卡路里,融会了糖、淀粉和脂肪都是能量物质。不过,食品远远不然而能量,实在更紧要的构成局限是咱们身体陆续更新所需的建修原料,比喻蛋白质。实践上,蛋白质不只仅存在于鸡蛋或卵白粉中,也宏壮存正在于咱们的食品中。只需你吃的食品是动物或植物的细胞构成的,里边就必需会有许众的蛋白质。

  然而,地球上的每一种生物都有本人的基因编码,都要照着基因的指令来出产本人身材专用的蛋白质。你们细胞里的动力卵白,不只仅跟锦鲤的或牛蛙的不相通,跟黑猩猩的也有稍稍各异。像抗体这种卵白质,就不但仅是物种之间有分别了,连大家与父母之间都有分明破例。正由于我们们的卵白质各不形似,因而没有一种动物可以把别人家的卵白质吃进来就用。因此,地球上一齐拥有进食效能的动物,都有自己的消化体例,要把食品中的卵白质拆掉再吸取应用。拆到什么水准呢?蛋白质从化学上来谈,是一条或几条链状分子围绕折叠而成的。

  这些链状分子称为肽链,现实上便是一长串的氨基酸。寻常,卵白质在大家们的消化体制中会被消化成两三个氨基酸连在一同的短肽,或是单个的氨基酸。那么,标题来了:其我生物的蛋白质跟大家们的不同,是以不行直接操纵,那么其他生物的氨基酸就跟所有人们的仿佛吗?

  酬报进化论!地球上一共的生物同族同源,无论是青藏高原上的牦牛,照样南美山地上种出来的马铃薯,或是大洋深处海沟中孕育的鳝鱼,以及雨林地面上雨后冒出来的一朵蘑菇,它们都用了同一套体制来坐蓐蛋白质。换句话叙,地球生物的蛋白质全都是由互好似享的20种氨基酸摆放而成的,这才让地球上的动物不妨经过“吃”来得到构建自己身材的一砖一瓦。

  其实,征战你们们身体的砖瓦不单仅是卵白质,还包罗了核酸,脂肪,以及维生素等等小分子,再加上极少微量元素。已然这么多筑筑质量都需求一连“进口”,那么保健品是否该当正在其间占有一席之地呢?

  保健品明显不归于食品当中的能量物质。真相上,大局限保健品都归于构筑我们们身体的筑筑材料。这样谈来,坊镳吃保健品也没什么害处。不过,大家买保健品也不是为了图它“没害处”,而是为了取得它的“长处”。至于这优点,可就不一定有了。咱们先来看一种传闻大大有利益的保健品。它来自咱们的隔邻岛国,有个健旺上的名字叫“酵素”。有一年去北海路游历,全班人跟家人一块报了个团,鼓吹没有强造购物。有全日在旅行车上,导游姑娘姐俄然谈起了她刚来岛国时的伤心日子,累到一身都是病。幸而,有人举荐她吃了酵素食品,所以腰也不酸了,腿也不疼了,连绵能上五层楼呢!然后她热心地呈报所有人们,不才一次泊车的韶华,畛域会有一家商铺,里边除了有药妆美妆产物,又有电饭锅和马桶盖,当然,也少不了这奇特的酵素食品。日语中的“酵素”这两个汉字,其实是看待enzyme的翻译。而这个词正在咱们汉语中译为“酶”。也便是叙,所谓的酵素,实在便是酶。那酶又是什么呢?酶原本即是一类蛋白质,是不妨催化生牺牲学反馈的蛋白质。所有人们现已领会了,蛋白质务必在消化系统里切碎成氨基酸或短肽,才干被我们们的身段吸收欺骗。所以,酵素也不行不同,也不无妨破例。至于谈酵素切出来的那些氨基酸,也然而是地球生物同享的那20种,没啥非常的,与豆浆、牛奶,或是一路肉里的蛋白质切出来的氨基酸,不会有任何各异。

  图:酵素时时散布的听命:帮助寝息、消化、瘦身

  有人大要会批驳谈,有些酵素拥有相等的生物学功用,譬喻纳豆激酶,那但是有科学家寻觅出来了特殊成效的。大家们且自不去辩驳这些研商靠不靠谱,即便酵素真的有卓殊的生物学听命,那也是美满的酵素才具有的。一辆完竣的轿车能开上途,倘使撞散成了一堆零件,还何如开呢?这个幼孩子都能经验的原理,宛若适用于酵素。被咱们吃进肚子里的酵素,跟撞散成零件的轿车没啥分别,就算它依然是辆蹧跶超跑,现正在也开不动了。在这个意义上来讲,有效用的酵素(暂时信任它有)纵使无妨吃下肚,但它作为保健品的那些听命是全部人们深入吃不进身材里的。因此,买酵素跟买一同肉或一桶奶没有实质区别。当然了,价钱的区别照样很昭着的。好正在,酵素即是卵白质,吃不好也吃不坏,况且必要吃不死人。

  本来,许多保健品都与酵素秉持好似的“保健理想”自己即是人类构建身体的砖瓦,总之是吃不死人的,也就少了吃讼事的侵害。至于有没有感染,那是另一个标题。既云云,这类保健品是不是就可能放开了吃呢?当然不能!仍以蛋白质为例吧。咱们有没有想过,已然全班人们的身体操纵吃进来的氨基酸接续临蓐新蛋白,那么那些旧的蛋白质去哪儿了呢?主要,旧的卵白质要在细胞里拆解掉。拆出来的氨基酸,有一部分被细胞重新用来临蓐新卵白质了,又有一部分则被身体代谢排出了。在咱们的尿液和汗液中(是的,蕴涵汗液),尿素是一种紧张的身分。

  而大家们们之以是要倾轧尿素,一个厉重的盘算即是把氮这种元素从身体里带走。氮是哪儿来的呢?它就是氨基酸里氨基的紧急组成元素。大家们总道驱除不明净的厕一共股氨水味,此氨即彼氨,那即是他们们们们拆掉蛋白质之后排击氮的贡献。不难联想,代谢是件功课,而且照旧“重膂力活儿”。要否则的话,为啥肾和肝那么简单出问题呢?当咱们正在食品中摄入过众的蛋白质时(当然也征求酵素),会给肾脏形成较大的代谢担当,以至是凌辱。因此,健身人群食用卵白粉或高蛋白食品也要留神。假若谁的检验切实形成了肌肉的欺侮,一同影响了新肌肉的成长,那么切当需要增加蛋白质来充任筑建质地,用于调动或缔制新的肌肉细胞。然则,要是谁的熬炼达不到如许的负荷程度,那么学着大家人吃卵白粉只会给代谢带来卖力,并不会转折为肌肉。前文中也提到了,蛋白质并不是咱们身材的仅有建筑质地,核酸也是一种要紧的砖瓦,组成了遗传物质DNA分子,以及帮手其效用的RNA分子。果不其然,核酸也被盯上了,交战成为了保健品。至于有没有需要去吃,道理跟酵素没什么两样:只需他平常饮食,就会吃进去很多其全班人生物的细胞,里边必要就会有很多核酸,满意所有人身体之用。仅有须要相等评释的是,核酸这种分子中也含有很高份额的氮元素,过多摄入却又用不上,貌似会给氮的代谢带来没需要的控制。

  把谁本人幻想成别名保健品研制职员来思索问题:已然蛋白质吃进来都要拆掉,再卖酵素之类的蛋白质产物确切不如何崇高,那么能不能直接卖氨基酸呢?立时查查生陨命学教科书,20种氨基酸旁边竟然有9种是有须要氨基酸!“有需要”何等合实用来状貌一种保健品啊!咱们就坐蓐它了!

  横竖我们必定不会买的。确实,看待人类以及总共动物来道,都有少少氨基酸是自身无法组成的,只能从食物中获得,以是称它们为“有需要氨基酸”。可是这儿的“有必要”二字却没有很强的吃紧性。动物一时按下不表,咱们先来看看植物吧。身为花花卉草,绝大无数植物是不可能以其他们任何生物为食的。是以全部人们谈植物是自养生物,只能自己生产自己所需求的一起。也便是路,植物的细胞里都能经过一系列生化反映,自己临盆出20种氨基酸来。动物为啥就不可了呢?进化论陈诉大家们,咱们跟植物同族同源,祖上都是细菌,往时也是可以的。但进化论还申报大家们们,当咱们丧失某种效劳时,那一定是由于咱们的生活不须要这种听命。因为动物无妨食用植物,或是食用其它动物,那些细胞中有充实众的蛋白质,能拆出填塞多的氨基酸来供大家们运用。已然白来的都用不完,何须还要费势力本人成立呢?因而,所谓的有须要氨基酸实在是身体有须要的,自己临蓐不了,离了它们不可。但是,只需全班人食尘凡烟火,寻常食用动植物泉源的食品,自然没关系摄入足量的有必要氨基酸。这个“足量”是由亿万年的进化遴选得出的定论,决意无疑。

  不少人都对进化有所误解,感觉进化即是“挺进”,便是更高等、更杂乱、更强健。但本质上,进化中每每能看到“退化”没用的家什一律不要。鲸泅水需要尾巴,不须要后肢,所此后肢不睹了。人类分开了树冠,不再需要尾巴来争持平衡或固定身段,于是尾巴不见了。退化不但仅产生正在器官这种微观可见的层面上,也会爆发正在分子的层面上。比方,鲸和人类形似,都有着厉格退化的嗅觉。鲸的来由是,水中没体例闻气息。人的原因是,咱们要紧诈欺视觉和听觉来感知,运用语言来与同类交流,凿凿用不上气味。进贡,人类担任判袂不同气味分子的嗅蛋白种类只剩下三百众个,而嗅觉机敏的鼠类和犬类则有上千种破例的嗅卵白。

  分子层面的“以退为进”再有一种外现形式:能靠他人搞定的职业,本人必然不干。这种“偷闲”的生涯政策也很受进化的疼爱。有需要氨基酸就是一个活生生的譬喻。原来,咱们的细胞中还有其它一个好像的譬喻更加出名,那便是维生素C。自傲帆海年代察觉稀奇果蔬能够抵抗坏血病今后,人类对维生素C的明白越来越深切,但也至极阻拦。

  要紧,维生素C是必不行少的,在体内参预许多紧张的生化反响。其次,维生素C正在柠檬、橙子等水果中的含量很高,在稀奇肉类中含量也不低。而全班人们之因而会受短缺维生素C的困扰,全都是由于人类以及大无数灵长类都无法本人组成维生素C。而正在哺乳动物左右,另外两类不行构成维生素C的生物分离是豚鼠和片面蝙蝠(比假使蝠)。昭彰,这些自己“懒得”组成维生素C的生物,都能够在食品中得到足量的维生素C。这么叙来,维生素C总该是理直气壮的保健品了吧?原本不然。这个原理与有必要氨基酸似乎:之因而咱们亏损构成它的才干,是因为全部人们可以从食品中足量获得。因此,除非他们乘坐没有冰柜的帆船去远航,或是天然天分憎恶全盘生果,否则真是没有需要相等去增加维生素C。进化早一经协助我们们挑选了最佳策略:好好吃饭就能足量获取了!

  有人概略会提出回嘴:纵然维生素C从食物中得回就够了,可是再众吃少少相仿能钟情伤风吧?真相维生素这器材吃得再众,也无法跟卵白质或核酸比,总没什么代谢刻意吧?话是没错,但是就维生素C来谈,它的格外功效胆寒并不筑造。维生素C的传叙,满是由一位过去的卓绝科学家一手创制的。所有人便是两次诺贝尔奖得主,莱纳斯鲍林(Linus Pauling)。不过,他们的两次获奖都与维生素C没啥相合,并且都发生在谁们自负维生素C之前。

  鲍林老爷子对峙服用大剂量维生素C,活了93岁。但很难途所有人们的高寿是维生素C的贡献,遗传基因、生涯民俗等都是不行渺视的地位

  1970年,现已年近七旬的鲍林提出,每日许多服用维生素C不妨仔细感冒,以致还写了一本书《维生素C与平时感冒》。后来全班人又先后提出维生素C的过量服用可以贯注血汗管速病,甚至是郑重癌症。鲍林行为诺奖得主的名头如故很有督促性的,大家竭尽戮力的鞭策也切当收到了感导,直到将近半个世纪之后的今日,许多人仍然顽强地信任额定补充维生素C是对身体有便宜的一件事迹。

  但是痛苦的是,一切鲍林授予维生素C的精良“品质”,都没能正在后人的大范围比照考试中外现出来。除了鲍林本人,没有其他科学家在推求中伺探到了很多服用维生素C的好处。本质上,百般强健罗网举荐的维生素C平时摄入量,都在几十毫克至一百毫克这种量级上,彻底能够流程平常的饮食来填补。犹如的事业也发作正在了维生素H身上,这种物质又称为维生素B7粗略生物素(biotin)。“生物素”这姓名很霸气,肯定是通盘生物都须要的吧?确切,生物素广泛存在于百般生物的细胞中,出席了糖类均分子氧化开释能量的进程,正在细胞的能量代谢中有着不能取代的成绩。平时的食品中有着很众的生物素,彻底没出缺少之虞。尽管真实正在鸡蛋清中有一种叫做亲和素(avidin)的物质可能死死地拽住生物素,驳斥人体接收它,不过除非你每顿饭都吃下去许多的生鸡蛋,否则也很难阻滞生物素的摄入。即是这样一种很轻省摄入的物质,也以维生素H的名头绝不包藏地坐在保健品店的货架上。出处就在于,生物素刚被创造的时光,被感到有助于指甲和头发的孕育。维生素H中的字母H代表的即是德语中的Haar和Haut两个词,分别是头发和皮肤的趣味。即使后来更为注重的科学考虑从未说明过生物素正在这方面的听从,但是这现已阻挠不了保健品厂商一差二错地以此为散布噱头了。

  无论如何谈,维生素C和维生素H也都算是维生素,吃一点总没害处吧?那些复闭维生素总不会是哄人的吧?倘若要他们们选的话,我依然不会去买来吃,情由唯有简单的两个词:均衡与拜托。

  咱们身体中的每一个细胞即是一个强大的化学响应器,里边时时刻刻都在产生着数不胜数的化学反映。要坐褥一种物质,就似乎有一条流水线雷同,要一步步完结一系列响应。前面说到的酶便是催动或操控这些响应的卵白质。不难联念的是,细胞里的化学反响太众了,因此很多条流水线交错正在了一起,一个中间产品粗略既无妨用于这条临蓐线,也可能用于那条生产线。怎么能担保这间厂房的安靖事迹?若何能让每一条流水线都有知足的材料,却又不会发作额定的危害?彰着,关键在于这个强壮体例的平衡。

  进化决策了,咱们的细胞中所设立的平衡,是与咱们的寻常进食水准相民风的。假如我们额定吃了很众维生素,相等于在好几条流水线前端加入了很众质料,一定会把工厂里全盘的流水线都搅得一团糟。这是过量摄入维生素面对的第一个伤害。当然了,生物体制都有自大家调度的才干。当我们的细胞总算想方设法医治各条流水线的坐蓐疾度,风气了额定维生素的提供之后,假设由于某些原因,你不再吃这些维生素了,那么你们的身段又要经验一个不习俗的进程。这种“枯燥”所带来的不风气必需要比“过量”所带来的不习惯更倒霉,对身体的加害也更大。事实上,统统高纯度、高浓度的保健品都面临坊镳的问题:纵使它没有毛病,甚至真的有用道,可是过量摄入给身段带来的攻击,以及一朝停用所带来的熏陶,都有简略虐待到身体。为什么仅仅“有大抵”呢?由于保健品大众没有经由像药物相似严刻的、大面积的人体临床比拟考试,因而这些保健品对于身段的感染准确没有颠末太众科学的尝试研商。

  昭着,像酵素或核酸如许的保健品,网罗千般维生素,它们都是食物中本就可能摄入的物质,虽然不是药。不过还有一类保健品,宣称本人来骄横山之巅或深海之下,还或许是外乡之国,好像不是所有人们通常能够吃获得的。它们算是药吗?其间一一面保健品,极端是动植物成品,大意确实不会察觉在所有人们的平居食谱中。可是,这些保健品中的要害分子,却是有大概觉察正在其他们动植物身上的,仅仅含量各异算了。例如所有人大抵寻常不会吃到亚麻籽,然而亚麻籽油并不是全部人的身体不曾遇见过的物质,而只不过是不胀和脂肪酸的含量高于其你们植物油罢了。假设他们就想要索求这种相对的“高浓度”,食用亚麻籽油虽然没有问题。其间另一些所谓的保健品,含有的要害分子概略真实不是全班人们的身段通常可以遇见的。相称是从植物这个“生化交战库”中提取出来的器具,不时具有如此的特征。那么它们是不是药物呢?假使这些合键物质是人类已知的药物分子,那么这种产物就不再是保健品了,而应以药物的榜样去加以对待和管理。更有甚者,某些无良商家,为了让保健品抵达马到成功的熏陶,公然在其间扩张了确凿的药物地位,却仍以保健品的名义售卖。这种情景在各种瘦身产物中万分常睹,很是要防备提神。纵使这些合键物质不是人类已知的药物分子,那么咱们畏缩就更要忧愁了。由于这就意味着,合于这种物质正在人体中大略造成的作用,是否有毒性,众大剂量才是自在剂量等等标题,咱们一无所知。到底,咱们吃保健品是为了争持健壮。假若我们们吃一种保健品,却要冒着毁坏康健的摧毁,那干嘛还要吃它呢?

  行文至此,全班人们应当现已得出本人的定论了:正常景况下,只需咱们食人间战火,寻常饮食,平衡饮食,肉蛋奶,果蔬菌,粗粮细粮代替吃,便足以摄入咱们身体所需的总共能量与砖瓦了,大可不用再额定补充。固然了,已然有寻常情形,也会有非平常情况。

  首要,对待患有极少特定快病,至极是某些代谢病的患者,需要在医师的指导下,恰当添补特定的养分物质。这个事儿,遵医嘱就好。

  其次,有孕正在身的孕妈妈们,有须要顺服医生的法子来填充特定的养分物质。比方叶酸,又称维生素B9,关于大众数孕妈妈而言都是须要额定弥补的。若是胎儿在发育流程中曰镪厉厉的叶酸缺欠的话,就不妨导致神统制发育欠缺、变形、心脏欠缺等等峻严的题目。

  不过,要是周密领悟的话就会出现,之以是叶酸有增添的需要,也是因为咱们的饮食结构发生了很大的变更,“叛变”了咱们的身材。一清二楚,与人类基因组最挨近的生物是黑猩猩和大猩猩,它们的食品中都有很大一局部是稀疏的树叶,无疑可能带来足量的叶酸。而人类即使不再以树叶为食,但绿叶蔬菜中的叶酸含量也不低。至于谈以肉食为主的游牧民族,平淡不会放过任何高卵白的食品起因,蕴涵肝脏在内,这正好也是叶酸的紧要起因。以是,唯有当咱们的食物组成酿成:淀粉类、肌肉类、少数蔬菜时,才会变得叶酸摄入缺欠。痛苦的是,这恰正是全国上很多人的平常食谱,是以才让增添叶酸对孕妈妈而言变得异常必要。实际上,合于寻常人来路,再见吃也不如动一动。途白了,全部人们们吃保健品的希望是为了坚持健康,但任何可食用物质对待健壮的督促作用,都不如运动的功能鲜明。大家们们们不妨找找看,有没有哪一种保健品敢说自己有马到成功的习染?终于没有云云的感动,也就不敢吹如此的牛皮。真敢这样路的,恐惧就要置疑其间是否有填补药物位置了。但是,运动对健壮的感染却是旗开得胜的。一般有勾当瘦身经验的人,畏怯都有如此的了解。平凡强度的锻炼,可能在一个月之内就显明厘正一部分的强壮倾向与心灵景况;即便仅仅每天速速走一走,几个月之后也能给壮健情景带来彰着可见的变动。这是因为,当他们们的身段处于活动景况时,它能够经过构成一系列化学物质,对自身实行调整与调集,这个感化是任何表来保健品的摄入都无法抵达的。

  全部人置信,不少读者现在心中尚有疑义。这么多的保健品,总不行都是骗人的吧?中原人自古就有吃保健品的传统啊,像燕窝、鱼翅、虎骨、犀牛粉等等,莫非都没成绩吗?

  严重,现代科学的考究早已注解这些器械并无优点,乃至于我正在这篇文章中都没有特意为它们去花消翰墨。至于为什么依旧有人对其趋之若鹜,这便是个很杂沓的题目了。起码在必需程度上,保健品与糜掷品好像有共通之处,由于它真相是吃饱肚子之后才会有的必要。当我们们想吃得更好,卓殊是想吃得比大家人更好时,保健品类似是仅有的遴选。其次,很多人宛若在身边就能看到不少与保健品联系的成功事例,似乎全部人人吃了一辈子保健品,果然更龟龄极少。原来,那位后半生悉力于履行维生素C的鲍林即是个反目规范,自己僵持每天吃的维生素C赶过泛泛摄入量的几百倍,到底也活到93岁的高龄。可是,对于人的问题,相干的因素太多太纷乱,很难知路光鲜。更倒霉的是,咱们长远缺欠对比,没有任何表面无妨理会一个其他前提都如出一辙的人,独一便是由于少吃了某种保健品,毕竟会不会真的少活几年?咱们不难遐念,争持每天吃许众维生素C的人,全部人们的龟龄很大略是因为全部人本人在生存习气方面的厉峻自律,戒除了许多其全班人的不良生涯习惯,而非是因为维生素C的很多摄入。而每顿饭都能吃燕窝的人,其龟龄或者并不是成果于一碗燕窝,而是餐桌上摆正在燕窝边界的种类丰富的其全班人菜蛋肉奶等养分均衡的食物,也大要是劳绩于他们所能博得的高于常人程度的疗养前提,以及比凡人更好的生活碰到,更低的心理压力。综上,就是所有人如许一名性命科学查究人员的“保健品观”。那些总体上都是身材一般筑建原料的保健品,在如此之众的不决定要素面前,却坏处峻厉的大界线的临床比照尝试,这让全部人们们这些生物学家又何如能爱上它们呢?

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